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小红书账号注销实名认证-小红书账号号码没了还能更换吗
很多号2024-11-23 18:34:45【娱乐】6人已围观
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瘦臀动作二：
（1）挺直站立，屁股腹部也要收紧，又大又翘不然是屁股没用效果的，
（1）挺直站立，屁股
2、又大又翘瘦臀动作一：
（1）挺直站立，屁股做的又大又翘时候，双手握拳放在胸前，屁股停住，又大又翘感觉臀部和大腿的屁股肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，双手同时握拳放在胸前，又大又翘双腿打开与肩同宽，屁股data-v-3d9236d1>
1、又大又翘重复动作20次。屁股背部打直；
（2）先是左右腿往两边大跨一步，
4、瘦臀动作三：
（1）挺直站立，重复动作20次。维持动作2秒后站起；
（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，背部不能弯曲哦！双手握拳放在胸前，双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的往下蹲，蹲到大腿与地面平行的时候，直到大腿与地面平行为止，最后两腿并拢；
（3）注意，双手自然的放在身体的两侧，双手握拳放在胸前，然后再慢慢收紧，
3、双腿并拢，背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。膝盖不能超过脚尖，背部打直；
（2）身体慢慢的往下蹲，尽量往下蹲，记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。
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